Fahrrad-Trittfrequenzrechner

Berechnen Sie die Trittfrequenz und Übersetzungsverhältnisse beim Radfahren

Calculation Mode

Antriebsstrangeingänge

Zielgeschwindigkeit

km/h

Kettenblattzähne

Zahnradzähne

Reifenumfang

Gängige Reifengrößen

Trittfrequenzanalyse

Geben Sie Ihre Antriebsstrangdetails ein, um die Trittfrequenz zu berechnen

Overview

Die Trittfrequenz (U/min) beim Radfahren ist eine entscheidende Messgröße für Effizienz und Ausdauer. Die meisten Radfahrer erreichen ihre beste Leistung zwischen 80 und 100 U/min. Niedrigere Trittfrequenzen bauen Kraft auf, ermüden aber die Muskeln schneller, während höhere Trittfrequenzen das Herz-Kreislauf-System stärken.

💡

Pro Tips

Streben Sie beim Rennradfahren eine Geschwindigkeit von 85–95 U/min an – dies gleicht Muskel- und Herz-Kreislauf-Anstrengung aus.
Verwenden Sie ein größeres Kettenblatt oder ein kleineres Ritzel, um die Geschwindigkeit bei gleicher Trittfrequenz zu erhöhen.
Der Reifenumfang beeinflusst Ihre tatsächliche Geschwindigkeit – messen Sie Ihren Reifen auf Genauigkeit.
Üben Sie das Drehen mit mehr als 100 U/min, um die Treteffizienz zu verbessern.

Fun Facts

"Tour de France-Fahrer halten bei Anstiegen normalerweise 90–100 U/min aufrecht."
"Die optimale Trittfrequenz für die meisten Radfahrer liegt bei etwa 90 U/min."
"Professionelle Radfahrer können bei Sprints mehr als 120 U/min erreichen."

Formula: Geschwindigkeit = (Kettenblatt / Zahnrad) × Reifenumfang × Trittfrequenz

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT-Score-Rechner

Schätzen Sie Ihr Ergebnis im Army Combat Fitness Test. Mindestens 60 Punkte pro Veranstaltung erforderlich.

Altersbewertetes Laufen

Berechnen Sie Ihren nach Alter abgestuften Leistungsprozentsatz und die entsprechende „Hauptzeit“ basierend auf WMA-Standards.

Anaerobe Schwelle (FTP/LTHR)

Schätzen Sie Ihre Trainingszonen anhand der funktionellen Schwellenleistung (FTP) oder der Laktatschwellenherzfrequenz (LTHR).