Verbrannte Kalorien (erweitert)

Berechnen Sie den Energieverbrauch für über 20 spezifische Aktivitäten anhand von MET-Werten.

Ihre Aktivität

Ihr Gewicht

Dauer

min

Find Activity

Cycling (>20mph)

MET 15.8

Running (10mph / 6 min mile)

MET 14.5

Jump Rope (Fast)

MET 12.3

HIIT / Burpees

MET 11

Swimming (Laps, Vigorous)

MET 10

Stair Climbing

MET 9

Running (5mph / 12 min mile)

MET 8.3

Hiking (Hills)

MET 7

Swimming (Leisurely)

MET 6

Weight Lifting (Heavy)

MET 6

Gardening (Heavy)

MET 6

Cycling (Leisure 10mph)

MET 5.8

Elliptical Trainer

MET 5

Walking (Brisk 3.5mph)

MET 4.3

Yoga (Vinyasa)

MET 4

Weight Lifting (Light)

MET 3.5

House Cleaning

MET 3.5

Walking (Stroll 2mph)

MET 2.8

Sitting / Desk Work

MET 1.3

Sleeping

MET 0.95

Energieabgabe

Total Energy Expenditure

0kcal

Duration30min

Intensity0METs

Lebensmitteläquivalent

Equivalent to roughly 0.0 bananas or 0.0 slices of pizza.

Comparison

METs verstehen

MET (Metabolic Equivalent of Task) ist ein Maß für den Energieaufwand körperlicher Aktivitäten im Vergleich zum Ruhen. Ein MET ist die Energie, die Sie im ruhigen Sitzen verbrauchen (1 kcal/kg/Stunde).

💡

Pro Tips

Höhere MET-Werte bedeuten intensivere Aktivitäten und einen höheren Kalorienverbrauch.
Die Genauigkeit hängt von individuellen Faktoren wie Muskelmasse und Effizienz ab.
Konstanz ist der Schlüssel – regelmäßige moderate Aktivität ist oft besser als sporadische intensive Aktivität.

Fun Facts

"Your brain consumes about 20% of your daily calorie energy just to function."
"Beim Schwimmen in kaltem Wasser können mehr Kalorien verbrannt werden, da Ihr Körper daran arbeitet, warm zu bleiben."
"Wenn Sie 10–15 Minuten lang lachen, können Sie bis zu 40 Kalorien verbrennen!"

Used with this

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ACFT-Score-Rechner

Schätzen Sie Ihr Ergebnis im Army Combat Fitness Test. Mindestens 60 Punkte pro Veranstaltung erforderlich.

Altersbewertetes Laufen

Berechnen Sie Ihren nach Alter abgestuften Leistungsprozentsatz und die entsprechende „Hauptzeit“ basierend auf WMA-Standards.

Anaerobe Schwelle (FTP/LTHR)

Schätzen Sie Ihre Trainingszonen anhand der funktionellen Schwellenleistung (FTP) oder der Laktatschwellenherzfrequenz (LTHR).

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MET 8.3

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MET 6

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MET 3.5

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MET 1.3

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MET 0.95

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Konstanz ist der Schlüssel – regelmäßige moderate Aktivität ist oft besser als sporadische intensive Aktivität.

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