Festigkeitsstandards

Bist du stark? Vergleichen Sie Ihre Maximalwerte für eine Wiederholung mit Ihrem Körpergewicht, um Ihr Kraftniveau zu ermitteln.

Lifter-Profil

Körpergewicht

Einheit

Bankdrücken (1RM)

Kniebeuge (1 RM)

Kreuzheben (1RM)

Relative strength puts everyone on a level playing field.

Stärkeanalyse

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Relative Stärke

Die relative Kraft berechnet, wie stark Sie im Verhältnis zu Ihrem Körpergewicht sind. Dies ist der große Ausgleich beim Powerlifting, der es leichteren Sportlern ermöglicht, ihre Leistung mit denen schwererer zu vergleichen.

💡

Pro Tips

Konsistenz ist der Schlüssel zur sicheren Steigerung Ihres 1RM.
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Form haben, bevor Sie versuchen, maximale Gewichte zu heben.
Aufgrund physiologischer Unterschiede variieren die Kraftstandards zwischen Männern und Frauen erheblich.

Fun Facts

"Die „Großen Drei“ (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben) sind die Standard-Wettkampfübungen im Powerlifting."
"Einige Spitzensportler können bei den drei Übungen mehr als das Zehnfache ihres Körpergewichts erreichen."
"Ameisen können bis zum 50-fachen ihres eigenen Körpergewichts heben – eine außergewöhnliche relative Kraft!"

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