Schwimm-CSS-Rechner

Berechnen Sie Ihre kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS), Ihre theoretische aerobe Schwellengeschwindigkeit für Ausdauerschwimmen.

Zeitfahrdaten

Test 1 (kurz)

Entfernung

Zeit (mm:ss)

Test 2 (lang)

Entfernung

Zeit (mm:ss)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Leistungsanalyse

CSS-Tempo0:00min/100m

Schwellengeschwindigkeit0.00m/s

Kritische Schwimmgeschwindigkeit

Die kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) ist eine Annäherung an Ihre Laktatschwellengeschwindigkeit. Dabei handelt es sich um das Tempo, das Sie theoretisch kontinuierlich ohne Erschöpfung beibehalten können, was es ideal für Trainingszonen macht.

💡

Pro Tips

Führen Sie die 400-m- und 200-m-Zeitläufe in derselben Sitzung mit vollständiger Erholung oder an verschiedenen Tagen durch.
CSS ist oft etwas schneller als Ihr 1500-m-Renntempo.
Führen Sie den Test alle 4–8 Wochen erneut durch, um Verbesserungen festzustellen.

Fun Facts

"CSS-Training wird von Trainern wie Paul Newsome von Swim Smooth populär gemacht."
"Der Fokus liegt auf der Suche nach einem nachhaltigen Rhythmus und nicht auf reiner Sprintgeschwindigkeit."
"Elite-Schwimmer haben einen sehr geringen Unterschied zwischen ihren 200-m- und 400-m-Schritten."

Used with this

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ACFT-Score-Rechner

Schätzen Sie Ihr Ergebnis im Army Combat Fitness Test. Mindestens 60 Punkte pro Veranstaltung erforderlich.

Altersbewertetes Laufen

Berechnen Sie Ihren nach Alter abgestuften Leistungsprozentsatz und die entsprechende „Hauptzeit“ basierend auf WMA-Standards.

Anaerobe Schwelle (FTP/LTHR)

Schätzen Sie Ihre Trainingszonen anhand der funktionellen Schwellenleistung (FTP) oder der Laktatschwellenherzfrequenz (LTHR).

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Berechnen Sie Ihre kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS), Ihre theoretische aerobe Schwellengeschwindigkeit für Ausdauerschwimmen.

Zeitfahrdaten

Test 1 (kurz)

Entfernung

Zeit (mm:ss)

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Entfernung

Zeit (mm:ss)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Leistungsanalyse

CSS-Tempo0:00min/100m

Schwellengeschwindigkeit0.00m/s

Kritische Schwimmgeschwindigkeit

💡

Pro Tips

Führen Sie die 400-m- und 200-m-Zeitläufe in derselben Sitzung mit vollständiger Erholung oder an verschiedenen Tagen durch.
CSS ist oft etwas schneller als Ihr 1500-m-Renntempo.
Führen Sie den Test alle 4–8 Wochen erneut durch, um Verbesserungen festzustellen.

Fun Facts

"CSS-Training wird von Trainern wie Paul Newsome von Swim Smooth populär gemacht."
"Der Fokus liegt auf der Suche nach einem nachhaltigen Rhythmus und nicht auf reiner Sprintgeschwindigkeit."
"Elite-Schwimmer haben einen sehr geringen Unterschied zwischen ihren 200-m- und 400-m-Schritten."

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