Herzfrequenz-Erholungsrechner

Messen Sie, wie schnell Ihre Herzfrequenz nach dem Training sinkt. Ein wichtiger Indikator für die kardiovaskuläre Fitness.

Pulsmessungen

Spitzenherzfrequenz

bpm

Herzfrequenz (1 Minute später)

bpm

Medizinischer Hinweis

Eine Erholung von weniger als 12 Schlägen pro Minute kann ein Hinweis auf Herzprobleme sein. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie dauerhaft niedrige Genesungsraten feststellen.

Wiederherstellungsanalyse

Geben Sie Ihre Spitzen- und Erholungsherzfrequenz ein, um Ihr Profil anzuzeigen.

Overview

Unter der Herzfrequenz-Erholung (HRR) versteht man die Verringerung der Herzfrequenz bei Spitzenbelastung und die Rate, wenn sie nach einer Minute Erholung abnimmt. Ein Rückgang um 15–20 Schläge pro Minute gilt als normal, während 25+ auf eine gute aerobe Kondition hinweisen.

Fun Facts

"Bei Sportlern sinkt die Herzfrequenz häufig in der ersten Minute der Erholung um 30–50 Schläge."
"Die HRR spiegelt direkt wider, wie schnell Ihr autonomes Nervensystem von „Kampf oder Flucht“ auf „Ruhe und Verdauung“ umschaltet."
"Konsequentes Cardio-Training verbessert Ihre Erholungsrate, noch bevor sich Ihr Ruhepuls ändert."

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