Calculadora de prueba de Cooper

Calcule el VO2 máximo a partir de una distancia de carrera de 12 minutos: prueba de condición física estándar utilizada por militares y policías.

Parámetros de prueba

edad

Distancia recorrida (12 min)

Perfil de condición física

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La prueba de Cooper

La prueba de Cooper es una prueba de aptitud física diseñada por Kenneth H. Cooper en 1968 para uso militar estadounidense. Mide la distancia máxima recorrida en 12 minutos para estimar el VO2 máximo, un indicador clave de la resistencia aeróbica.

💡

Pro Tips

Encuentre una pista de carrera plana (400 m) para obtener la mayor precisión.
Calienta durante 10 a 15 minutos antes de iniciar el cronómetro de 12 minutos.
Controle su ritmo: corra a una velocidad constante y desafiante en lugar de correr y detenerse.
Deténgase inmediatamente si se siente mareado, con náuseas o siente dolor en el pecho.

Fun Facts

"El VO2 máx representa la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el ejercicio incremental."
"Los atletas de resistencia de élite pueden tener puntuaciones de VO2 máx. superiores a 80 ml/kg/min."
"Originalmente diseñada para la Fuerza Aérea, esta prueba ahora la utilizan árbitros de fútbol y academias de policía de todo el mundo."

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