Calculadora FFMI

Índice de masa libre de grasa: determine si su desarrollo muscular está dentro de los límites biológicos naturales.

Métricas corporales

altura

centímetros

Peso

kilos

% de grasa corporal

Un FFMI superior a 25 generalmente se considera el límite máximo para los atletas naturales, aunque existen algunos valores atípicos de élite.

Perfil de musculatura

Overview

El índice de masa libre de grasa (FFMI) es una medida de la masa muscular en relación con la altura. A diferencia del IMC, representa la grasa corporal, lo que lo convierte en una herramienta mucho más útil para atletas y culturistas.

💡

Pro Tips

Para obtener un resultado preciso, utilice un método confiable para medir el porcentaje de grasa corporal como una exploración DEXA.
Un FFMI 'normalizado' se ajusta al hecho de que las personas más altas naturalmente tienen valores de FFMI ligeramente más altos.
Concéntrese en un entrenamiento y una nutrición constantes para mejorar su FFMI con el tiempo de forma natural.

Fun Facts

"Steve Reeves y otros culturistas de la era anterior a los esteroides normalmente tenían FFMI entre 23 y 26 años."
"La mayoría de los levantadores recreativos alcanzarán su punto máximo entre 20 y 22 FFMI."
"La fórmula de FFMI normalizado se desarrolló en base a estudios de atletas tanto naturales como mejorados."

Used with this

Similar tools that might be useful

Calculadora de puntuación ACFT

Calcule su puntuación en la prueba de aptitud para el combate del ejército. Se requieren un mínimo de 60 puntos por evento.

Correr según la edad

Calcule su porcentaje de rendimiento clasificado por edad y su horario de máxima audiencia equivalente según los estándares de WMA.

Umbral anaeróbico (FTP/LTHR)

Calcule sus zonas de entrenamiento según el umbral de potencia funcional (FTP) o el umbral de frecuencia cardíaca de lactato (LTHR).