Calculadora de VO2 máximo

Calcule su consumo máximo de oxígeno (VO2 Max) utilizando el método de índice de frecuencia cardíaca de Uth-Sørensen-Overgaard-Pramming.

Datos de frecuencia cardíaca

edad

Frecuencia cardíaca en reposo

BPM

Frecuencia cardíaca máxima

BPM

Automático: 220 - Edad

Este cálculo se basa en la relación entre el reposo y la frecuencia cardíaca máxima. Una FC en reposo más baja generalmente se correlaciona con un VO2 máx. más alto.

aptitud aeróbica

Ingrese los datos de su frecuencia cardíaca para estimar su condición aeróbica.

Overview

VO2 Max es la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede utilizar durante el ejercicio intenso. Se considera el estándar de oro de la aptitud cardiovascular.

💡

Pro Tips

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es una de las mejores formas de mejorar el VO2 máx.
La coherencia es clave; El ejercicio aeróbico regular conduce a mejoras a largo plazo.
La genética influye, pero el entrenamiento puede mejorar tu puntuación entre un 15 y un 20%.

Fun Facts

"El ciclista noruego Oskar Svendsen registró un VO2 máx. de 97,5 ml/kg/min en 2012."
"Los esquiadores de fondo registran regularmente puntuaciones de VO2 Max superiores a 90."
"El VO2 Max disminuye naturalmente aproximadamente un 10% por década después de los 30 años."

Formula: VO2 max = 15.3 × (HRmax / HRrest)

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