Calculateur de soulevé de terre maximum

Estimez votre Deadlift 1RM en utilisant une formule équilibrée optimisée pour les tractions lourdes.

Données de levage

Poids soulevé

lbs

Répétitions

Moyenne des formules d'Epley et Brzycki pour un meilleur réalisme.

Soulevé de terre maximum

Entrez vos statistiques pour voir votre potentiel maximum.

Overview

Le soulevé de terre est l’un des trois ascenseurs de dynamophilie et est souvent appelé le test ultime de force. Cette calculatrice utilise une stratégie optimisée pour les soulevés de terre lourds.

💡

Pro Tips

Gardez la barre près de vos tibias tout au long du levage.
Les soulevés de terre sollicitent lourdement le système nerveux central ; ne maximisez pas trop souvent.
Engagez vos dorsaux pour garder votre dos plat et stable.
Utilisez de la craie ou des sangles si l'adhérence devient le facteur limitant.

Fun Facts

"Hafþór Björnsson détient le record du monde officiel de soulevé de terre en homme fort à 501 kg (1 104,5 lb)."
"Eddie Hall a été la première personne à soulever 500 kg."
"Les soulevés de terre sont souvent appelés « le roi des exercices » en raison de leur recrutement total du corps."

Formula: Moyenne des formules d'Epley et Brzycki pour un meilleur réalisme.

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