Calculateur de fréquence cardiaque maximale

Calculez votre fréquence cardiaque maximale (FCM) à l'aide des formules scientifiques les plus précises pour votre âge et votre sexe.

Détails personnels

Âge

L'ancienne formule de Fox (âge 220) est largement utilisée mais souvent inexacte pour les personnes âgées. La formule de Tanaka (208 - 0,7 × âge) est généralement considérée comme la norme la plus précise pour les adultes en bonne santé.

Analyse de la fréquence cardiaque

Entrez votre âge pour calculer votre fréquence cardiaque maximale.

Qu’est-ce que la fréquence cardiaque maximale ?

La fréquence cardiaque maximale (FCM) est le nombre le plus élevé de battements par minute que votre cœur peut pomper sous un stress maximal. C’est crucial pour déterminer les zones d’entraînement.

💡

Pro Tips

Le MHR diminue avec l’âge, quel que soit le niveau de forme physique.
La formule Tanaka est généralement plus précise que la simple formule des 220 ans.
Connaître votre Max HR vous aide à vous entraîner efficacement dans des zones de fréquence cardiaque spécifiques.

Fun Facts

"Le MHR n'indique pas le niveau de forme physique ; cependant, la rapidité avec laquelle votre fréquence cardiaque récupère après l'exercice."
"La FC maximale varie considérablement entre les individus du même âge."
"Les athlètes d’élite ont souvent des FC Max valides qui diffèrent des prédictions de la formule."

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