Calculateur VO2 Max

Estimez votre consommation maximale d'oxygène (VO2 Max) à l'aide de la méthode du rapport de fréquence cardiaque Uth-Sørensen-Overgaard-Pramming.

Données de fréquence cardiaque

Âge

Fréquence cardiaque au repos

BPM

Fréquence cardiaque maximale

BPM

Auto : 220 - Âge

Ce calcul repose sur la relation entre le repos et la fréquence cardiaque maximale. Une FC au repos plus faible est généralement corrélée à une VO2 Max plus élevée.

Conditionnement physique aérobique

Entrez vos données de fréquence cardiaque pour estimer votre capacité aérobie.

Overview

VO2 Max est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser lors d'un exercice intense. Il est considéré comme la référence en matière de condition physique cardiovasculaire.

💡

Pro Tips

L'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) est l'un des meilleurs moyens d'améliorer le VO2 Max.
La cohérence est la clé ; l'exercice aérobique régulier conduit à des améliorations à long terme.
La génétique joue un rôle, mais l'entraînement peut améliorer votre score de 15 à 20 %.

Fun Facts

"Le cycliste norvégien Oskar Svendsen a enregistré un VO2 Max de 97,5 ml/kg/min en 2012."
"Les skieurs de fond enregistrent régulièrement des scores VO2 Max supérieurs à 90."
"Le VO2 Max diminue naturellement d’environ 10 % par décennie après 30 ans."

Formula: VO2 max = 15.3 × (HRmax / HRrest)

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