Calculateur FFMI

Indice de masse sans graisse – Déterminez si votre développement musculaire se situe dans les limites biologiques naturelles.

Mesures corporelles

Hauteur

Poids

kilos

% de graisse corporelle

Un FFMI supérieur à 25 est généralement considéré comme le plafond pour les athlètes naturels, bien qu'il existe certaines valeurs aberrantes d'élite.

Profil de musculature

Overview

L'indice de masse sans graisse (FFMI) est une mesure de la masse musculaire par rapport à la taille. Contrairement à l’IMC, il prend en compte la graisse corporelle, ce qui en fait un outil bien plus utile pour les athlètes et les bodybuilders.

💡

Pro Tips

Pour obtenir un résultat précis, utilisez une méthode fiable pour mesurer le pourcentage de graisse corporelle, comme un scan DEXA.
Un FFMI « normalisé » tient compte du fait que les individus plus grands ont naturellement des valeurs FFMI légèrement plus élevées.
Concentrez-vous sur un entraînement et une nutrition constants pour améliorer naturellement votre FFMI au fil du temps.

Fun Facts

"Steve Reeves et d’autres bodybuilders de l’ère pré-stéroïde avaient généralement des FFMI entre 23 et 26."
"La plupart des haltérophiles récréatifs culmineront entre 20 et 22 FFMI."
"La formule du FFMI normalisé a été développée sur la base d'études menées auprès d'athlètes naturels et améliorés."

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