Kalkulator Lemak Tubuh

Hitung persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode Angkatan Laut AS, sebuah estimasi kuat yang digunakan oleh para profesional medis dan militer.

Physiological Metrics

Unit System

Jenis Kelamin

Kelompok Umur

Leher

Lingkar Pinggang

Tinggi

Berat

Composition Analysis

Masukkan waktu pilihan Anda dan kami akan menghitung momen terbaik untuk tidur atau bangun berdasarkan biologi.

Overview

Persentase lemak tubuh adalah ukuran kesehatan yang jauh lebih berguna daripada sekedar berat badan atau BMI saja. Ini memberi tahu Anda berapa banyak massa tubuh Anda yang berupa lemak versus jaringan tanpa lemak (otot, tulang, organ, dan air). Metode Angkatan Laut A.S. adalah perhitungan yang andal yang menggunakan pengukuran tubuh untuk memperkirakan persentase ini tanpa memerlukan peralatan mahal seperti pemindaian DEXA.

💡

Pro Tips

Ukur diri Anda di pagi hari untuk mendapatkan hasil yang paling konsisten.
Pastikan pita pengukur rata dan pas, namun tidak menekan kulit saat melakukan pengukuran.
Gunakan persentase lemak tubuh untuk melacak tren multi-bulan, bukan fluktuasi harian.

Fun Facts

"Lemak tubuh esensial adalah jumlah minimum lemak yang dibutuhkan untuk fungsi fisiologis dan reproduksi. Untuk pria sebesar 2-5%, dan untuk wanita sebesar 10-13%."
"Lemak tubuh yang lebih rendah umumnya dikaitkan dengan kinerja atletik yang lebih tinggi, namun lemak tubuh yang terlalu rendah dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan penurunan kekebalan."
"Metode Angkatan Laut AS telah terbukti sangat akurat, seringkali dalam kisaran 3-4% dari uji laboratorium profesional."

Formula: Formula Angkatan Laut A.S. (Model Lingkar Logaritmik)

Used with this

Similar tools that might be useful

A-a Gradien

Understand what 20/20 vision means and how it measured.

ABSI (Indeks Bentuk Tubuh)

Menilai risiko kematian berdasarkan lingkar pinggang, tinggi badan, dan BMI.

Kalkulator ACFT (Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat)

Hitung skor Anda untuk tes kebugaran Angkatan Darat AS yang baru (Usia/Jenis Kelamin normal).