Kalkulator MET Protokol Bruce

Hitung METs dan VO2max dari durasi stress test treadmill Bruce Protocol Anda.

Test Parameters

Jenis Kelamin

Jumlah Waktu

MenitDetik

Fitness Assessment

Quick Reference

Stage 1 (1.7mph, 10%)~5 METs

Stage 2 (2.5mph, 12%)~7 METs

Stage 3 (3.4mph, 14%)~10 METs

Stage 4 (4.2mph, 16%)~13 METs

Overview

Protokol Bruce adalah tes diagnostik yang digunakan untuk mengevaluasi fungsi jantung dan kapasitas fungsional. Ini melibatkan latihan di treadmill dengan peningkatan kecepatan dan kemiringan setiap 3 menit.

💡

Pro Tips

Tes biasanya berhenti ketika Anda mencapai 85% dari detak jantung maksimal Anda atau tidak dapat melanjutkan.
1 MET adalah biaya energi untuk duduk dengan tenang (3,5 ml/kg/menit oksigen).
Skor MET yang lebih tinggi menunjukkan kebugaran aerobik yang lebih baik.

Fun Facts

"Dikembangkan oleh ahli jantung Robert A. Bruce pada tahun 1963."
"Sering disebut 'tes stres', ini adalah cara paling umum untuk menguji toleransi olahraga."
"Atlet profesional sering kali dapat mencapai Tahap 6 atau 7, sedangkan orang dewasa yang tidak banyak bergerak dapat finis di Tahap 2 atau 3."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).