Kalkulator Pemulihan Denyut Jantung

Ukur seberapa cepat detak jantung Anda turun setelah berolahraga. Indikator kunci kebugaran kardiovaskular.

Pengukuran Denyut Nadi

Denyut Jantung Puncak

bpm

Detak Jantung (1 menit kemudian)

bpm

Catatan Medis

Pemulihan yang kurang dari 12 denyut per menit dapat menjadi indikator masalah kesehatan jantung. Konsultasikan dengan dokter jika Anda terus-menerus melihat tingkat pemulihan yang rendah.

Analisis Pemulihan

Masukkan puncak dan detak jantung pulih untuk melihat profil Anda.

Overview

Pemulihan Denyut Jantung (HRR) adalah penurunan detak jantung pada puncak latihan dan penurunan detak jantung setelah satu menit pemulihan. Penurunan 15-20 denyut per menit dianggap normal, sedangkan 25+ menunjukkan kondisi aerobik yang baik.

Fun Facts

"Atlet sering kali mengalami penurunan detak jantung sebanyak 30-50 detak pada menit pertama pemulihan."
"HRR adalah cerminan langsung dari seberapa cepat sistem saraf otonom Anda beralih dari 'lawan atau lari' ke 'istirahat dan cerna'."
"Latihan kardio yang konsisten meningkatkan tingkat pemulihan Anda, bahkan sebelum detak jantung istirahat Anda berubah."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).