Kalkulator CSS Berenang

Hitung Kecepatan Berenang Kritis (CSS), kecepatan ambang batas aerobik teoretis Anda untuk renang ketahanan.

Data Percobaan Waktu

Tes 1 (Pendek)

Jarak

Waktu (mm:dd)

Tes 2 (Panjang)

Jarak

Waktu (mm:dd)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Analisis Kinerja

Kecepatan CSS0:00menit/100m

Kecepatan Ambang Batas0.00m/s

Kecepatan Berenang Kritis

Kecepatan Berenang Kritis (CSS) adalah perkiraan kecepatan ambang batas laktat Anda. Ini adalah kecepatan yang secara teoritis dapat Anda pertahankan terus menerus tanpa kelelahan, menjadikannya sempurna untuk zona latihan.

💡

Pro Tips

Lakukan uji waktu 400m dan 200m dalam sesi yang sama dengan pemulihan penuh, atau pada hari terpisah.
CSS sering kali sedikit lebih cepat daripada kecepatan balapan 1500m Anda.
Tes ulang setiap 4-8 minggu untuk melacak kemajuan.

Fun Facts

"Pelatihan CSS dipopulerkan oleh pelatih seperti Paul Newsome dari Swim Smooth."
"Ini berfokus pada menemukan ritme yang berkelanjutan daripada kecepatan lari murni."
"Perenang elit memiliki perbedaan yang sangat kecil antara kecepatan 200m dan 400m."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).

Kalkulator CSS Berenang

Hitung Kecepatan Berenang Kritis (CSS), kecepatan ambang batas aerobik teoretis Anda untuk renang ketahanan.

Data Percobaan Waktu

Tes 1 (Pendek)

Jarak

Waktu (mm:dd)

Tes 2 (Panjang)

Jarak

Waktu (mm:dd)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Analisis Kinerja

Kecepatan CSS0:00menit/100m

Kecepatan Ambang Batas0.00m/s

Kecepatan Berenang Kritis

💡

Pro Tips

Lakukan uji waktu 400m dan 200m dalam sesi yang sama dengan pemulihan penuh, atau pada hari terpisah.
CSS sering kali sedikit lebih cepat daripada kecepatan balapan 1500m Anda.
Tes ulang setiap 4-8 minggu untuk melacak kemajuan.

Fun Facts

"Pelatihan CSS dipopulerkan oleh pelatih seperti Paul Newsome dari Swim Smooth."
"Ini berfokus pada menemukan ritme yang berkelanjutan daripada kecepatan lari murni."
"Perenang elit memiliki perbedaan yang sangat kecil antara kecepatan 200m dan 400m."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).