Kalkulator Garis Waktu Penurunan Berat Badan

Perkirakan waktu untuk mencapai sasaran berat badan. Defisit kalori.

Journey Inputs

Unit System

Berat Badan Saat Ini Pendek

Target Berat Badan Pendek

Label Defisit Kalori

cal/d

Est. loss: 0.45 kg / week

Analysis Breakdown

Siap Des

Overview

1 pon lemak ≈ 3500 kkal. Defisit 500 kkal/hari = 1 pon/minggu. Defisit 1000 = 2 pon/minggu. Berkelanjutan: 1–2 pon/minggu.

💡

Pro Tips

Defisit 500–1000 kkal.
Sertakan olahraga.
Fokus pada kebiasaan.

Fun Facts

"Lebih lambat berarti berkelanjutan."
"Dataran tinggi terjadi."
"Kemajuan non-linier."

Formula: Minggu = (Saat ini - Sasaran) × 3500 / (Defisit harian × 7)

Used with this

Similar tools that might be useful

A-a Gradien

Understand what 20/20 vision means and how it measured.

ABSI (Indeks Bentuk Tubuh)

Menilai risiko kematian berdasarkan lingkar pinggang, tinggi badan, dan BMI.

Kalkulator ACFT (Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat)

Hitung skor Anda untuk tes kebugaran Angkatan Darat AS yang baru (Usia/Jenis Kelamin normal).