Kalkulator Kalori Burpee

Perkirakan kalori yang terbakar saat melakukan burpe - salah satu latihan seluruh tubuh yang paling efisien.

Parameter Latihan

Berat Badan

Data Sesi

Durasi

menit

Intensitas Latihan

Hasil Pembakaran Kalori

Masukkan berat badan dan durasi latihan Anda untuk melihat hasilnya.

Overview

Burpe adalah gerakan seluruh tubuh berintensitas tinggi yang menggabungkan pengondisian aerobik dan anaerobik. Mereka luar biasa untuk kesehatan jantung dan penurunan berat badan.

💡

Pro Tips

Fokus pada bentuk daripada kecepatan untuk mencegah ketegangan punggung bagian bawah.
Mendaratlah dengan kaki rata selama fase lompat burpee.
Jaga otot inti Anda tetap kencang selama fase plank/push-up.
Bagi gerakan menjadi beberapa bagian jika Anda baru memulai.

Fun Facts

"Nama burpee diambil dari nama ahli fisiologi Amerika Royal H. Burpee pada tahun 1930-an."
"Angkatan Darat AS menggunakan burpe untuk menguji tingkat kebugaran rekrutan selama Perang Dunia II."
"Rekor dunia untuk burpe terbanyak dalam 24 jam adalah lebih dari 10.000."

Formula: Kalori = MET × Berat Badan (kg) × (Waktu dalam jam)

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).