Kalkulator Maks Deadlift

Perkirakan Deadlift 1RM Anda menggunakan formula seimbang yang dioptimalkan untuk tarikan berat.

Mengangkat Data

Angkat Berat

lbs

Pengulangan

Rata-rata rumus Epley dan Brzycki untuk realisme yang lebih baik.

Deadlift Maks

Masukkan statistik Anda untuk melihat potensi maksimal Anda.

Overview

Deadlift adalah salah satu dari tiga lift powerlifting dan sering disebut sebagai ujian kekuatan tertinggi. Kalkulator ini menggunakan strategi yang dioptimalkan untuk deadlift berat.

💡

Pro Tips

Jaga agar palang tetap dekat dengan tulang kering Anda selama lift.
Deadlift sangat membebani sistem saraf pusat; jangan terlalu sering maksimal.
Libatkan lat Anda untuk menjaga punggung Anda tetap rata dan stabil.
Gunakan kapur atau tali pengikat jika cengkeraman menjadi faktor pembatas.

Fun Facts

"Hafþór Björnsson memegang rekor dunia deadlift orang kuat resmi dengan berat 501 kg (1.104,5 lb)."
"Eddie Hall adalah orang pertama yang melakukan deadlift 500 kg."
"Deadlift sering disebut 'raja latihan' karena rekrutmen tubuh totalnya."

Formula: Rata-rata rumus Epley dan Brzycki untuk realisme yang lebih baik.

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).