Kalkulator FFMI

Indeks Massa Bebas Lemak - Tentukan apakah perkembangan otot Anda berada dalam batas biologis alami.

Metrik Tubuh

Tinggi

Berat

% Lemak Tubuh

FFMI di atas 25 umumnya dianggap sebagai batas tertinggi bagi atlet alami, meskipun ada beberapa atlet elit yang tidak masuk dalam kategori tersebut.

Profil Otot

Overview

Indeks Massa Bebas Lemak (FFMI) adalah ukuran massa otot relatif terhadap tinggi badan. Berbeda dengan BMI, BMI memperhitungkan lemak tubuh, menjadikannya alat yang jauh lebih berguna bagi atlet dan binaragawan.

💡

Pro Tips

Untuk mendapatkan hasil yang akurat, gunakan metode yang andal untuk mengukur persentase lemak tubuh seperti pemindaian DEXA.
FFMI yang 'Dinormalisasi' menyesuaikan fakta bahwa individu yang lebih tinggi secara alami memiliki nilai FFMI yang sedikit lebih tinggi.
Fokus pada pelatihan dan nutrisi yang konsisten untuk meningkatkan FFMI Anda dari waktu ke waktu secara alami.

Fun Facts

"Steve Reeves dan binaragawan era pra-steroid lainnya biasanya menderita FFMI antara usia 23-26 tahun."
"Kebanyakan pengangkat rekreasi akan mencapai puncaknya antara 20-22 FFMI."
"Formula untuk FFMI yang Dinormalisasi dikembangkan berdasarkan studi terhadap atlet alami dan atlet yang ditingkatkan."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).