Kalkulator Denyut Jantung Maks

Hitung Denyut Jantung Maksimum (MHR) Anda menggunakan rumus ilmiah paling akurat untuk usia dan jenis kelamin Anda.

Detail Pribadi

Usia

Formula Fox yang lama (usia 220 tahun) banyak digunakan tetapi seringkali tidak akurat untuk orang dewasa yang lebih tua. Rumus Tanaka (208 - 0,7 × usia) umumnya dianggap sebagai standar paling akurat untuk orang dewasa sehat.

Analisis Denyut Jantung

Masukkan usia Anda untuk menghitung detak jantung maksimum Anda.

Berapa Denyut Jantung Maksimum itu?

Denyut Jantung Maksimum (MHR) adalah jumlah detak jantung per menit tertinggi yang dapat dipompa jantung Anda di bawah tekanan maksimum. Ini penting untuk menentukan zona pelatihan.

💡

Pro Tips

MHR menurun seiring bertambahnya usia, berapa pun tingkat kebugarannya.
Rumus Tanaka umumnya lebih akurat dibandingkan rumus sederhana usia 220 tahun.
Mengetahui Max HR Anda membantu Anda berlatih secara efektif di zona detak jantung tertentu.

Fun Facts

"MHR tidak menunjukkan tingkat kebugaran; Namun, seberapa cepat detak jantung Anda pulih setelah berolahraga."
"Max HR bervariasi secara signifikan antara individu pada usia yang sama."
"Atlet elit sering kali memiliki Max HR valid yang berbeda dari prediksi rumus."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).