Langkah-langkah Jarak & Kalori

Ubah langkah harian menjadi jarak dan perkirakan kalori yang terbakar berdasarkan MET.

Detail Aktivitas

Jumlah Langkah

Panjang Langkah

Berat

Intensitas Berjalan

Calorie calculation uses MET (Metabolic Equivalent of Task) values.

Hasil Konversi

Jarak0km

mil0mi

Energi0kcal

Konteks Kalori

Langkah & Kalori

Mengubah langkah menjadi jarak memerlukan mengetahui panjang langkah Anda, yang bervariasi berdasarkan ketinggian. Pembakaran kalori tergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan (intensitas).

💡

Pro Tips

10.000 langkah kira-kira sama dengan 7-8 km (5 mil) bagi kebanyakan orang dewasa.
Kecepatan berjalan sedang adalah sekitar 100 langkah per menit.
Jalan cepat (lebih intens) membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan jalan santai.

Fun Facts

"Pisang (sekitar 105 kkal) memberi kekuatan sekitar 25-30 menit berjalan kaki."
"Jalan cepat bisa membakar kalori setara dengan sepotong pizza dalam waktu sekitar satu jam."
"Rata-rata orang berjalan sekitar 3.000 hingga 4.000 langkah sehari."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator Skor ACFT

Perkirakan skor Tes Kebugaran Tempur Angkatan Darat Anda. Diperlukan minimal 60 poin per acara.

Lari Bertingkat Usia

Hitung persentase kinerja berdasarkan usia dan waktu 'prime' yang setara berdasarkan standar WMA.

Ambang Batas Anaerobik (FTP/LTHR)

Perkirakan zona latihan Anda berdasarkan Functional Threshold Power (FTP) atau Lactate Threshold Heart Rate (LTHR).