Calcolatore del sonno

Trova il momento ottimale per svegliarti o andare a letto in base ai cicli di sonno naturali di 90 minuti.

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Inserisci l'orario che preferisci e calcoleremo i momenti migliori per dormire o svegliarsi in base alla biologia.

Overview

Un buon sonno notturno è essenziale per la salute fisica, la funzione cerebrale e il benessere emotivo. Il sonno non è uno stato statico di riposo, ma una serie di cicli di novanta minuti che portano il corpo attraverso diverse fasi di riparazione e recupero. Svegliarsi alla fine di un ciclo, piuttosto che nel mezzo del sonno profondo, ti permette di sentirti riposato e vigile invece che intontito.

💡

Pro Tips

Mantieni la tua camera da letto fresca, buia e silenziosa per segnalare riposo al tuo cervello.
Evitare la luce blu (telefoni) almeno 30-60 minuti prima di andare a letto per consentire la produzione di melatonina.
La coerenza è fondamentale: punta ad avere la stessa ora di sveglia anche nei fine settimana.

Fun Facts

"Svegliarsi durante il sonno profondo provoca \"inerzia del sonno\", la sensazione di pesantezza che si prova quando la sveglia suona a metà ciclo."
"Gli esseri umani sono gli unici mammiferi che ritardano volontariamente il sonno, spesso ignorando i ritmi circadiani."
"Il tuo cervello usa il sonno per eliminare i sottoprodotti tossici dell'attività neurale attraverso il sistema glinfatico."

Formula: 5-6 cicli da 90 minuti ciascuno + 15 minuti di tampone di addormentamento

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