Calcolatore del test di Cooper

Calcola il VO2 max dalla distanza di corsa di 12 minuti: test di fitness standard utilizzato da militari e polizia.

Parametri di prova

Età

Distanza percorsa (12 min)

Profilo fitness

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Il test di Cooper

Il Cooper Test è un test di idoneità fisica ideato da Kenneth H. Cooper nel 1968 per uso militare statunitense. Misura la distanza massima percorsa in 12 minuti per stimare il VO2 max, un indicatore chiave della resistenza aerobica.

💡

Pro Tips

Trova una pista da corsa piana (400 m) per la massima precisione.
Riscaldarsi per 10-15 minuti prima di avviare il timer da 12 minuti.
Segui il ritmo: corri a una velocità costante e impegnativa anziché scattare e fermarti.
Interrompi immediatamente se avverti vertigini, nausea o dolore al petto.

Fun Facts

"Il VO2 max rappresenta il tasso massimo di consumo di ossigeno misurato durante l'esercizio incrementale."
"Gli atleti di resistenza d'élite possono avere punteggi VO2 max superiori a 80 ml/kg/min."
"Originariamente progettato per l'aeronautica militare, questo test è ora utilizzato dagli arbitri di calcio e dalle accademie di polizia di tutto il mondo."

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