Calcolatore CSS per il nuoto

Calcola la tua velocità critica di nuoto (CSS), la tua soglia aerobica teorica per il nuoto di resistenza.

Dati sulle prove a tempo

Prova 1 (breve)

Distanza

Ora (mm:ss)

Prova 2 (lunga)

Distanza

Ora (mm:ss)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Analisi delle prestazioni

Ritmo CSS0:00min/100m

Velocità di soglia0.00m/s

Velocità di nuoto critica

La Critical Swim Speed (CSS) è un'approssimazione della velocità della soglia del lattato. È il ritmo che teoricamente puoi mantenere continuamente senza stanchezza, rendendolo perfetto per le zone di allenamento.

💡

Pro Tips

Esegui le prove a cronometro dei 400 e dei 200 metri nella stessa sessione con recupero completo o in giorni separati.
Il CSS è spesso leggermente più veloce del tuo ritmo di gara sui 1500 metri.
Ripetere il test ogni 4-8 settimane per monitorare i miglioramenti.

Fun Facts

"La formazione CSS è resa popolare da allenatori come Paul Newsome di Swim Smooth."
"Si concentra sulla ricerca di un ritmo sostenibile piuttosto che sulla pura velocità dello sprint."
"I nuotatori d'élite hanno una differenza molto piccola tra i loro passi sui 200 e sui 400 metri."

Used with this

Similar tools that might be useful

Calcolatore del punteggio ACFT

Stimare il punteggio del test di idoneità al combattimento dell'esercito. Sono richiesti minimo 60 punti per evento.

Corsa classificata in base all'età

Calcola la percentuale di prestazione classificata in base all'età e l'equivalente \"prime time\" in base agli standard WMA.

Soglia anaerobica (FTP/LTHR)

Stimare le zone di allenamento in base alla soglia di potenza funzionale (FTP) o alla frequenza cardiaca di soglia del lattato (LTHR).

Calcolatore CSS per il nuoto

Calcola la tua velocità critica di nuoto (CSS), la tua soglia aerobica teorica per il nuoto di resistenza.

Dati sulle prove a tempo

Prova 1 (breve)

Distanza

Ora (mm:ss)

Prova 2 (lunga)

Distanza

Ora (mm:ss)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Analisi delle prestazioni

Ritmo CSS0:00min/100m

Velocità di soglia0.00m/s

Velocità di nuoto critica

💡

Pro Tips

Esegui le prove a cronometro dei 400 e dei 200 metri nella stessa sessione con recupero completo o in giorni separati.
Il CSS è spesso leggermente più veloce del tuo ritmo di gara sui 1500 metri.
Ripetere il test ogni 4-8 settimane per monitorare i miglioramenti.

Fun Facts

"La formazione CSS è resa popolare da allenatori come Paul Newsome di Swim Smooth."
"Si concentra sulla ricerca di un ritmo sostenibile piuttosto che sulla pura velocità dello sprint."
"I nuotatori d'élite hanno una differenza molto piccola tra i loro passi sui 200 e sui 400 metri."

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Corsa classificata in base all'età

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Soglia anaerobica (FTP/LTHR)

Stimare le zone di allenamento in base alla soglia di potenza funzionale (FTP) o alla frequenza cardiaca di soglia del lattato (LTHR).