Calcolatore FFMI

Indice di massa magra - Determina se il tuo sviluppo muscolare rientra nei limiti biologici naturali.

Metriche del corpo

Altezza

Peso

% di grasso corporeo

Un FFMI superiore a 25 è generalmente considerato il tetto massimo per gli atleti naturali, sebbene esistano alcuni valori anomali d'élite.

Profilo della muscolosità

Overview

L'indice di massa magra (FFMI) è una misura della massa muscolare rispetto all'altezza. A differenza del BMI, tiene conto del grasso corporeo, rendendolo uno strumento molto più utile per atleti e bodybuilder.

💡

Pro Tips

Per ottenere un risultato accurato, utilizzare un metodo affidabile per misurare la percentuale di grasso corporeo come una scansione DEXA.
Un FFMI "normalizzato" si adatta al fatto che gli individui più alti hanno naturalmente valori FFMI leggermente più alti.
Concentrati su allenamento e alimentazione coerenti per migliorare il tuo FFMI nel tempo in modo naturale.

Fun Facts

"Steve Reeves e altri bodybuilder dell'era pre-steroidi avevano tipicamente FFMI tra 23 e 26 anni."
"La maggior parte degli atleti ricreativi raggiungerà il picco tra 20 e 22 FFMI."
"La formula per FFMI normalizzato è stata sviluppata sulla base di studi su atleti sia naturali che potenziati."

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