Calcolatore del recupero della frequenza cardiaca

Misura la velocità con cui la frequenza cardiaca diminuisce dopo l'esercizio. Un indicatore chiave del fitness cardiovascolare.

Misurazioni del polso

Picco della frequenza cardiaca

bpm

Frequenza cardiaca (1 minuto dopo)

bpm

Nota medica

Un recupero inferiore a 12 battiti al minuto può essere un indicatore di problemi di salute cardiaca. Consulta un medico se noti tassi di recupero costantemente bassi.

Analisi del recupero

Inserisci la tua frequenza cardiaca di picco e quella recuperata per visualizzare il tuo profilo.

Overview

Il recupero della frequenza cardiaca (HRR) è la riduzione della frequenza cardiaca al picco dell'esercizio e la frequenza quando diminuisce dopo un minuto di recupero. Un calo di 15-20 battiti al minuto è considerato normale, mentre 25+ indica un buon condizionamento aerobico.

Fun Facts

"Gli atleti spesso vedono la loro frequenza cardiaca diminuire di 30-50 battiti nel primo minuto di recupero."
"L'HRR riflette direttamente la velocità con cui il tuo sistema nervoso autonomo passa da \"lotta o fuga\" a \"riposo e digestione\"."
"Un allenamento cardio costante migliora il tasso di recupero, anche prima che la frequenza cardiaca a riposo cambi."

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