Calcolatore del passo 5K

Calcola il tuo ritmo di corsa e i tempi parziali sui 5K

Race Settings

Unità di ritmo

Tempo obiettivo

OreMinutiSecondi

Race Analysis

Quick Reference

Top 1% Men< 18:24

Top 1% Women< 21:30

Average Men35:00

Average Women40:00

Overview

La 5K è una distanza di corsa popolare che richiede un equilibrio tra velocità e resistenza. Conoscere il ritmo target ti aiuta a evitare di iniziare troppo velocemente e di esaurirti.

💡

Pro Tips

Una corsa di 5 km corrisponde o si avvicina al tuo VO2 massimo: aspettati di sentirti a disagio nell'ultimo chilometro.
Esercitati nelle divisioni negative eseguendo la seconda metà più velocemente della prima.
Usa il primo chilometro per prendere il ritmo, non farti prendere dalla fretta iniziale.

Fun Facts

"Il record mondiale dei 5 km è inferiore a 13 minuti per gli uomini e inferiore a 15 minuti per le donne."
"Una corsa di 5 km sotto i 20 minuti è un obiettivo comune per i corridori maschi ricreativi."
"La distanza di 5 km viene spesso utilizzata come punto di riferimento per la forma fisica generale della corsa."

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