Kalkulator FFMI

Wskaźnik masy beztłuszczowej — określ, czy rozwój mięśni mieści się w naturalnych granicach biologicznych.

Metryki ciała

Wysokość

Waga

% tkanki tłuszczowej

FFMI powyżej 25 jest ogólnie uważane za pułap dla naturalnych sportowców, chociaż istnieją elitarne wartości odstające.

Profil muskularny

Overview

Wskaźnik masy wolnej od tłuszczu (FFMI) jest miarą masy mięśniowej w stosunku do wzrostu. W przeciwieństwie do BMI uwzględnia tkankę tłuszczową, co czyni go znacznie bardziej użytecznym narzędziem dla sportowców i kulturystów.

💡

Pro Tips

Aby uzyskać dokładny wynik, użyj niezawodnej metody pomiaru procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, takiej jak skan DEXA.
„Znormalizowany” FFMI dostosowuje się do faktu, że wyższe osoby mają naturalnie nieco wyższe wartości FFMI.
Skoncentruj się na konsekwentnym treningu i odżywianiu, aby z biegiem czasu naturalnie poprawić FFMI.

Fun Facts

"Steve Reeves i inni kulturyści sprzed ery sterydów zazwyczaj mieli FFMI pomiędzy 23-26."
"Większość osób ćwiczących rekreacyjnie osiąga szczyt pomiędzy 20-22 FFMI."
"Formuła Znormalizowanego FFMI została opracowana w oparciu o badania zarówno sportowców naturalnych, jak i wzmocnionych."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator wyniku ACFT

Oszacuj swój wynik w teście sprawności bojowej armii. Wymagane minimum 60 punktów na wydarzenie.

Bieganie według wieku

Oblicz swój procent wydajności w zależności od wieku i równoważny czas „prime” w oparciu o standardy WMA.

Próg beztlenowy (FTP/LTHR)

Oszacuj swoje strefy treningowe na podstawie funkcjonalnej mocy progowej (FTP) lub progu tętna mleczanowego (LTHR).