Kalkulator odzyskiwania tętna

Zmierz, jak szybko spada tętno po wysiłku. Kluczowy wskaźnik sprawności układu krążenia.

Pomiary tętna

Szczytowe tętno

uderzenia na minutę

Tętno (1 minuta później)

uderzenia na minutę

Notatka medyczna

Powrót do zdrowia poniżej 12 uderzeń na minutę może wskazywać na problemy ze zdrowiem serca. Jeśli stale widzisz niski wskaźnik wyzdrowień, skonsultuj się z lekarzem.

Analiza odzyskiwania

Wprowadź swoje maksymalne i odzyskane tętno, aby zobaczyć swój profil.

Overview

Odzyskiwanie tętna (HRR) to zmniejszenie tętna w szczytowym wysiłku fizycznym i tętno, które maleje po jednej minucie odpoczynku. Spadek o 15-20 uderzeń na minutę jest uważany za normalny, podczas gdy 25+ wskazuje na dobrą kondycję aerobową.

Fun Facts

"Sportowcy często zauważają spadek tętna o 30–50 uderzeń w pierwszej minucie regeneracji."
"HRR jest bezpośrednim odzwierciedleniem tego, jak szybko autonomiczny układ nerwowy przełącza się z trybu „walcz lub uciekaj” na „odpoczynek i trawienie”."
"Konsekwentny trening cardio poprawia tempo regeneracji, nawet zanim zmieni się tętno spoczynkowe."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator wyniku ACFT

Oszacuj swój wynik w teście sprawności bojowej armii. Wymagane minimum 60 punktów na wydarzenie.

Bieganie według wieku

Oblicz swój procent wydajności w zależności od wieku i równoważny czas „prime” w oparciu o standardy WMA.

Próg beztlenowy (FTP/LTHR)

Oszacuj swoje strefy treningowe na podstawie funkcjonalnej mocy progowej (FTP) lub progu tętna mleczanowego (LTHR).

Kalkulator odzyskiwania tętna

Zmierz, jak szybko spada tętno po wysiłku. Kluczowy wskaźnik sprawności układu krążenia.

Pomiary tętna

Szczytowe tętno

uderzenia na minutę

Tętno (1 minuta później)

uderzenia na minutę

Notatka medyczna

Powrót do zdrowia poniżej 12 uderzeń na minutę może wskazywać na problemy ze zdrowiem serca. Jeśli stale widzisz niski wskaźnik wyzdrowień, skonsultuj się z lekarzem.

Analiza odzyskiwania

Wprowadź swoje maksymalne i odzyskane tętno, aby zobaczyć swój profil.

Overview

Fun Facts

"Sportowcy często zauważają spadek tętna o 30–50 uderzeń w pierwszej minucie regeneracji."
"HRR jest bezpośrednim odzwierciedleniem tego, jak szybko autonomiczny układ nerwowy przełącza się z trybu „walcz lub uciekaj” na „odpoczynek i trawienie”."
"Konsekwentny trening cardio poprawia tempo regeneracji, nawet zanim zmieni się tętno spoczynkowe."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator wyniku ACFT

Oszacuj swój wynik w teście sprawności bojowej armii. Wymagane minimum 60 punktów na wydarzenie.

Bieganie według wieku

Oblicz swój procent wydajności w zależności od wieku i równoważny czas „prime” w oparciu o standardy WMA.

Próg beztlenowy (FTP/LTHR)

Oszacuj swoje strefy treningowe na podstawie funkcjonalnej mocy progowej (FTP) lub progu tętna mleczanowego (LTHR).