Cotygodniowe śledzenie minut MET

Oblicz swoją tygodniową objętość aktywności fizycznej, korzystając z MET-minut.

Log Activity

Typ działania

Czas trwania (min)

Twoje cotygodniowe zajęcia

Type	Mins
No activities logged

Weekly Assessment

Overview

MET-minuty to sposób pomiaru całkowitej objętości aktywności fizycznej. American Heart Association zaleca co najmniej 500–1000 minut MET tygodniowo, aby uzyskać znaczne korzyści zdrowotne.

💡

Pro Tips

Umiarkowana intensywność = 3-6 MET.
Energiczna intensywność = > 6 MET.
150 minut umiarkowanej aktywności ≈ 500 MET-minut.

Fun Facts

"1 MET to energia, którą spalasz, siedząc w bezruchu."
"Energiczne aktywności liczą się podwójnie do docelowego czasu, dlatego MET-minuty są doskonałym wskaźnikiem jednoczącym."

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator wyniku ACFT

Oszacuj swój wynik w teście sprawności bojowej armii. Wymagane minimum 60 punktów na wydarzenie.

Bieganie według wieku

Oblicz swój procent wydajności w zależności od wieku i równoważny czas „prime” w oparciu o standardy WMA.

Próg beztlenowy (FTP/LTHR)

Oszacuj swoje strefy treningowe na podstawie funkcjonalnej mocy progowej (FTP) lub progu tętna mleczanowego (LTHR).