Normy wytrzymałościowe

Czy jesteś silny? Porównaj maksymalną liczbę powtórzeń z masą ciała, aby określić swój poziom siły.

Profil podnośnika

Masa ciała

Jednostka

Wyciskanie na ławce (1RM)

Przysiad z tyłu (1RM)

Martwy ciąg (1RM)

Relative strength puts everyone on a level playing field.

Analiza siły

Enter your stats to see analysis

Siła względna

Siła względna oblicza, jak silny jesteś w porównaniu do masy ciała. Jest to doskonały korektor w trójboju siłowym, pozwalający lżejszym sportowcom porównać wyniki z cięższymi.

💡

Pro Tips

Konsekwencja jest kluczem do bezpiecznego zwiększania 1RM.
Przed przystąpieniem do podnoszenia maksymalnych ciężarów upewnij się, że jesteś w odpowiedniej formie.
Standardy siły różnią się znacznie między mężczyznami i kobietami ze względu na różnice fizjologiczne.

Fun Facts

"„Wielka Trójka” (przysiad, wyciskanie na ławce, martwy ciąg) to standardowe ćwiczenia w trójboju siłowym."
"Niektórzy elitarni sportowcy mogą łącznie przekroczyć 10-krotność swojej masy ciała w trzech ćwiczeniach."
"Mrówki mogą unieść ciężar do 50 razy większy niż ich masa ciała — to wyjątkowa siła względna!"

Used with this

Similar tools that might be useful

Kalkulator wyniku ACFT

Oszacuj swój wynik w teście sprawności bojowej armii. Wymagane minimum 60 punktów na wydarzenie.

Bieganie według wieku

Oblicz swój procent wydajności w zależności od wieku i równoważny czas „prime” w oparciu o standardy WMA.

Próg beztlenowy (FTP/LTHR)

Oszacuj swoje strefy treningowe na podstawie funkcjonalnej mocy progowej (FTP) lub progu tętna mleczanowego (LTHR).