Calculadora de teste Cooper

Calcule o VO2 máximo a partir da distância de corrida de 12 minutos - teste de aptidão padrão usado por militares e policiais.

Parâmetros de teste

Idade

Distância percorrida (12 min)

Perfil de condicionamento físico

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O teste de Cooper

O Teste Cooper é um teste de aptidão física desenvolvido por Kenneth H. Cooper em 1968 para uso militar dos EUA. Ele mede a distância máxima percorrida em 12 minutos para estimar o VO2 máximo, um indicador chave da resistência aeróbica.

💡

Pro Tips

Encontre uma pista de corrida plana (400m) para melhor precisão.
Aqueça por 10 a 15 minutos antes de iniciar o cronômetro de 12 minutos.
Controle seu ritmo: corra em uma velocidade constante e desafiadora, em vez de correr e parar.
Pare imediatamente se sentir tonturas, náuseas ou dor no peito.

Fun Facts

"VO2 max representa a taxa máxima de consumo de oxigênio medida durante o exercício incremental."
"Atletas de resistência de elite podem ter pontuações de VO2 máximo acima de 80 ml/kg/min."
"Originalmente concebido para a Força Aérea, este teste é hoje utilizado por árbitros de futebol e academias de polícia em todo o mundo."

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