Calculadora máxima de levantamento terra

Estime seu Deadlift 1RM usando uma fórmula balanceada otimizada para puxadas pesadas.

Levantando dados

Peso levantado

lbs

Repetições

Média das fórmulas de Epley e Brzycki para melhor realismo.

Levantamento terra máximo

Insira suas estatísticas para ver seu potencial máximo.

Overview

O levantamento terra é um dos três levantamentos de powerlifting e costuma ser chamado de teste final de força. Esta calculadora usa uma estratégia otimizada para levantamento terra pesado.

💡

Pro Tips

Mantenha a barra próxima às canelas durante todo o levantamento.
O levantamento terra sobrecarrega fortemente o sistema nervoso central; não limite o máximo com muita frequência.
Envolva os dorsais para manter as costas retas e estáveis.
Use giz ou tiras se a aderência se tornar o fator limitante.

Fun Facts

"Hafþór Björnsson detém o recorde mundial oficial de levantamento terra de homem forte com 501 kg (1.104,5 lb)."
"Eddie Hall foi a primeira pessoa a levantar 500 kg."
"O levantamento terra é frequentemente chamado de “o rei dos exercícios” pelo recrutamento total do corpo."

Formula: Média das fórmulas de Epley e Brzycki para melhor realismo.

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