Calculadora FFMI

Índice de Massa Livre de Gordura - Determine se o seu desenvolvimento muscular está dentro dos limites biológicos naturais.

Métricas Corporais

Altura

centímetros

Peso

% de gordura corporal

O FFMI acima de 25 é geralmente considerado o teto para atletas naturais, embora existam alguns valores discrepantes de elite.

Perfil de Muscularidade

Overview

O Índice de Massa Livre de Gordura (FFMI) é uma medida da massa muscular em relação à altura. Ao contrário do IMC, é responsável pela gordura corporal, tornando-se uma ferramenta muito mais útil para atletas e fisiculturistas.

💡

Pro Tips

Para obter um resultado preciso, use um método confiável para medir o percentual de gordura corporal, como uma varredura DEXA.
Um FFMI 'normalizado' ajusta-se ao fato de que indivíduos mais altos têm naturalmente valores de FFMI ligeiramente mais elevados.
Concentre-se em treinamento e nutrição consistentes para melhorar seu FFMI naturalmente ao longo do tempo.

Fun Facts

"Steve Reeves e outros fisiculturistas da era pré-esteróides normalmente tinham FFMIs entre 23 e 26 anos."
"A maioria dos levantadores recreativos atingirá o pico entre 20-22 FFMI."
"A fórmula do FFMI Normalizado foi desenvolvida com base em estudos de atletas naturais e aprimorados."

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