Calculadora de recuperação de frequência cardíaca

Meça a rapidez com que sua frequência cardíaca cai após o exercício. Um indicador chave da aptidão cardiovascular.

Medições de pulso

Frequência cardíaca máxima

bpm

Frequência cardíaca (1 minuto depois)

bpm

Nota Médica

Uma recuperação inferior a 12 batimentos por minuto pode ser um indicador de problemas de saúde cardíaca. Consulte um médico se você observar consistentemente baixas taxas de recuperação.

Análise de Recuperação

Insira seu pico e frequência cardíaca recuperada para ver seu perfil.

Overview

A recuperação da frequência cardíaca (HRR) é a redução da frequência cardíaca no pico do exercício e a frequência à medida que diminui após um minuto de recuperação. Uma queda de 15 a 20 batimentos por minuto é considerada normal, enquanto 25+ indica um bom condicionamento aeróbico.

Fun Facts

"Os atletas costumam ver sua frequência cardíaca cair de 30 a 50 batimentos no primeiro minuto de recuperação."
"A FCR é um reflexo direto da rapidez com que o seu sistema nervoso autônomo muda de “lutar ou fugir” para “descansar e digerir”."
"O treinamento cardiovascular consistente melhora sua taxa de recuperação, mesmo antes de sua frequência cardíaca em repouso mudar."

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