Calculadora de frequência cardíaca máxima

Calcule sua Frequência Cardíaca Máxima (FCM) usando as fórmulas científicas mais precisas para sua idade e sexo.

Detalhes pessoais

Idade

A antiga fórmula de Fox (220 anos) é amplamente utilizada, mas muitas vezes imprecisa para adultos mais velhos. A fórmula de Tanaka (208 – 0,7 × idade) é geralmente considerada o padrão mais preciso para adultos saudáveis.

Análise da frequência cardíaca

Insira sua idade para calcular sua frequência cardíaca máxima.

O que é frequência cardíaca máxima?

A frequência cardíaca máxima (FCM) é o maior número de batimentos por minuto que seu coração pode bombear sob estresse máximo. É crucial para determinar zonas de treinamento.

💡

Pro Tips

A FCM diminui com a idade, independentemente do nível de condicionamento físico.
A fórmula de Tanaka é geralmente mais precisa do que a fórmula simples de 220 anos.
Conhecer sua FC máxima ajuda você a treinar com eficácia em zonas específicas de frequência cardíaca.

Fun Facts

"A FCM não indica o nível de condicionamento físico; no entanto, a rapidez com que sua frequência cardíaca se recupera após o exercício."
"A FC máxima varia significativamente entre indivíduos da mesma idade."
"Atletas de elite geralmente têm FC Máx. válidos que diferem das previsões da fórmula."

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