Calculadora de placa de barra

Calcule rapidamente quais placas carregar em cada lado da barra para o seu peso alvo.

Peso Alvo

Unidade

Peso da barra

Dica de segurança

Carregue sempre as placas simetricamente e fixe-as com colares. Uma barra desequilibrada pode causar ferimentos graves.

Análise de Carregamento

Insira o peso alvo para ver as instruções de carregamento

Como funciona

Calcula o peso alvo por lado subtraindo o peso da barra e dividindo por dois. Um algoritmo ganancioso determina então a combinação de placas padrão necessárias.

Você sabia?

Uma barra olímpica padrão pesa 20 kg (44,1 lb), enquanto uma barra olímpica feminina pesa 15 kg (33,1 lb).
As placas de proteção são de borracha sólida e projetadas para serem derrubadas, enquanto as placas de ferro geralmente devem ser colocadas com cuidado.
Placas fracionárias (tão pequenas quanto 0,25 kg) são essenciais para uma progressão consistente quando os ganhos do iniciante diminuem.

Used with this

Similar tools that might be useful

Calculadora de pontuação ACFT

Estime sua pontuação no Teste de Fitness de Combate do Exército. É necessário mínimo de 60 pontos por evento.

Corrida graduada por idade

Calcule a porcentagem de desempenho classificada por idade e o horário nobre equivalente com base nos padrões WMA.

Limiar Anaeróbico (FTP/LTHR)

Estime suas zonas de treinamento com base no limiar de potência funcional (FTP) ou na frequência cardíaca com limiar de lactato (LTHR).