Calculadora de VO2 máximo

Estime seu consumo máximo de oxigênio (VO2 Max) usando o método de relação de frequência cardíaca Uth-Sørensen-Overgaard-Pramming.

Dados de frequência cardíaca

Idade

Frequência cardíaca em repouso

BPM

Frequência cardíaca máxima

BPM

Automático: 220 - Idade

Este cálculo baseia-se na relação entre a frequência cardíaca em repouso e a frequência cardíaca máxima. Uma FC de repouso mais baixa normalmente se correlaciona com um VO2 máximo mais alto.

Aptidão Aeróbica

Insira seus dados de frequência cardíaca para estimar sua aptidão aeróbica.

Overview

VO2 Max é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode utilizar durante exercícios intensos. É considerado o padrão ouro da aptidão cardiovascular.

💡

Pro Tips

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma das melhores maneiras de melhorar o VO2 máximo.
Consistência é fundamental; o exercício aeróbico regular leva a melhorias a longo prazo.
A genética desempenha um papel importante, mas o treinamento pode melhorar sua pontuação em 15 a 20%.

Fun Facts

"O ciclista norueguês Oskar Svendsen registrou um VO2 máximo de 97,5 ml/kg/min em 2012."
"Os esquiadores cross-country registram regularmente pontuações de VO2 máximo acima de 90."
"O VO2 máximo diminui naturalmente cerca de 10% por década após os 30 anos."

Formula: VO2 max = 15.3 × (HRmax / HRrest)

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