Калькулятор жира в организме

Рассчитайте процентное содержание жира в организме, используя метод ВМС США — надежную оценку, используемую медицинскими и военными специалистами.

Physiological Metrics

Unit System

Пол

Возраст

Шея

Талия

Высота

Вес

Composition Analysis

Измерьте окружность талии и бедер, чтобы определить, переносите ли вы больше веса на середину (Яблоко) или бедра (Груша).

Overview

Процент жира в организме является гораздо более полезным показателем здоровья, чем просто вес или ИМТ. Он показывает, какую часть массы вашего тела составляет жир по сравнению с мышечной тканью (мышцами, костями, органами и водой). Метод ВМС США представляет собой надежный расчет, который использует измерения тела для оценки этого процента без необходимости использования дорогостоящего оборудования, такого как сканирование DEXA.

💡

Pro Tips

Измеряйте себя утром, чтобы получить наиболее стабильные результаты.
Убедитесь, что рулетка расположена ровно и плотно прилегает, но не сдавливает кожу во время измерения.
Используйте процентное содержание жира в организме для отслеживания многомесячных тенденций, а не ежедневных колебаний.

Fun Facts

"Незаменимый жир тела – это минимальное количество жира, необходимое для физиологических и репродуктивных функций. У мужчин это 2-5%, а у женщин 10-13%."
"Меньшее количество жира в организме обычно связано с более высокими спортивными результатами, но слишком низкое содержание жира может привести к гормональному дисбалансу и снижению иммунитета."
"Было показано, что метод ВМС США удивительно точен, часто в пределах 3-4% от профессиональных лабораторных тестов."

Formula: Формула ВМС США (модель логарифмической окружности)

Used with this

Similar tools that might be useful

А-градиент

ABSI (индекс формы тела)

Оцените риск смертности на основе окружности талии, роста и ИМТ.

Калькулятор ACFT (армейский боевой фитнес-тест)

Подсчитайте свой результат по новому фитнес-тесту армии США (нормы по возрасту и полу).