Калькулятор ФФМИ

Индекс массы без жира. Определите, находится ли ваше мышечное развитие в естественных биологических пределах.

Метрики тела

Высота

см

Вес

кг

% жира в организме

FFMI выше 25 обычно считается потолком для спортсменов-натуралов, хотя существуют некоторые отклонения от уровня элиты.

Профиль мускулатуры

Overview

Индекс безжировой массы (FFMI) — это показатель мышечной массы относительно роста. В отличие от ИМТ, он учитывает жировые отложения, что делает его гораздо более полезным инструментом для спортсменов и бодибилдеров.

💡

Pro Tips

Чтобы получить точный результат, используйте надежный метод измерения процентного содержания жира в организме, например сканирование DEXA.
«Нормализованный» FFMI учитывает тот факт, что более высокие люди, естественно, имеют немного более высокие значения FFMI.
Сосредоточьтесь на последовательных тренировках и питании, чтобы со временем естественным образом улучшить свой FFMI.

Fun Facts

"Стив Ривз и другие бодибилдеры достероидной эпохи обычно имели FFMI в возрасте от 23 до 26 лет."
"Большинство лифтеров-любителей достигают пика в пределах 20-22 FFMI."
"Формула нормализованного FFMI была разработана на основе исследований как натуральных, так и опытных спортсменов."

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.

Анаэробный порог (FTP/LTHR)

Оцените свои тренировочные зоны на основе функциональной пороговой мощности (FTP) или лактатного порога сердечного ритма (LTHR).