Стандарты прочности

Ты сильный? Сравните свой максимум в одном повторении со своим весом, чтобы определить свой уровень силы.

Профиль подъемника

Вес тела

Единица

Жим лежа (1ПМ)

Приседания на спине (1ПМ)

Становая тяга (1ПМ)

Relative strength puts everyone on a level playing field.

Анализ прочности

Enter your stats to see analysis

Относительная сила

Относительная сила рассчитывает, насколько вы сильны по сравнению с массой вашего тела. Это отличный балансировщик в пауэрлифтинге, позволяющий более легким спортсменам сравнивать результаты с более тяжелыми.

💡

Pro Tips

Последовательность является ключом к безопасному увеличению вашего 1ПМ.
Обеспечьте правильную форму, прежде чем пытаться поднять максимальный вес.
Стандарты силы значительно различаются между мужчинами и женщинами из-за физиологических различий.

Fun Facts

"«Большая тройка» (приседания, жим лежа, становая тяга) — стандартные упражнения в пауэрлифтинге."
"Некоторые элитные лифтеры могут в сумме в трех упражнениях превышать свой собственный вес более чем в 10 раз."
"Муравьи могут поднять вес, в 50 раз превышающий их собственный — исключительная относительная сила!"

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.

Анаэробный порог (FTP/LTHR)

Оцените свои тренировочные зоны на основе функциональной пороговой мощности (FTP) или лактатного порога сердечного ритма (LTHR).