CSS-калькулятор для плавания

Рассчитайте свою критическую скорость плавания (CSS), свой теоретический аэробный порог для плавания на выносливость.

Данные испытания на время

Тест 1 (короткий)

Расстояние

Время (мм:сс)

Тест 2 (длинный)

Расстояние

Время (мм:сс)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Анализ производительности

CSS Темп0:00мин/100м

Пороговая скорость0.00м/с

Критическая скорость плавания

Критическая скорость плавания (CSS) — это приблизительная скорость вашего порога лактата. Это темп, который теоретически можно поддерживать постоянно, не утомляясь, что делает его идеальным для тренировочных зон.

💡

Pro Tips

Выполняйте забеги на 400 и 200 метров за одну тренировку с полным восстановлением или в разные дни.
CSS часто немного быстрее, чем ваш темп на дистанции 1500 метров.
Повторяйте тестирование каждые 4–8 недель, чтобы отслеживать улучшение.

Fun Facts

"Обучение CSS популяризируют такие тренеры, как Пол Ньюсом из Swim Smooth."
"Основное внимание уделяется поиску устойчивого ритма, а не чистой скорости спринта."
"У элитных пловцов очень небольшая разница между темпами на 200 и 400 метров."

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.

Анаэробный порог (FTP/LTHR)

Оцените свои тренировочные зоны на основе функциональной пороговой мощности (FTP) или лактатного порога сердечного ритма (LTHR).

CSS-калькулятор для плавания

Данные испытания на время

Тест 1 (короткий)

Расстояние

Время (мм:сс)

Тест 2 (длинный)

Расстояние

Время (мм:сс)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Анализ производительности

CSS Темп0:00мин/100м

Пороговая скорость0.00м/с

Критическая скорость плавания

💡

Pro Tips

Выполняйте забеги на 400 и 200 метров за одну тренировку с полным восстановлением или в разные дни.
CSS часто немного быстрее, чем ваш темп на дистанции 1500 метров.
Повторяйте тестирование каждые 4–8 недель, чтобы отслеживать улучшение.

Fun Facts

"Обучение CSS популяризируют такие тренеры, как Пол Ньюсом из Swim Smooth."
"Основное внимание уделяется поиску устойчивого ритма, а не чистой скорости спринта."
"У элитных пловцов очень небольшая разница между темпами на 200 и 400 метров."

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.