Калькулятор максимального значения VO2

Оцените максимальное потребление кислорода (VO2 Max), используя метод соотношения сердечного ритма Ута-Сёренсена-Овергаарда-Прамминга.

Данные о частоте пульса

Возраст

Пульс в состоянии покоя

BPM

Максимальная частота пульса

BPM

Авто: 220 - Возраст

Этот расчет основан на взаимосвязи между отдыхом и максимальной частотой пульса. Более низкая ЧСС в состоянии покоя обычно коррелирует с более высоким VO2 Max.

Аэробный фитнес

Введите данные о частоте пульса, чтобы оценить свою аэробную подготовленность.

Overview

VO2 Max — это максимальное количество кислорода, которое ваш организм может использовать во время интенсивных тренировок. Это считается золотым стандартом сердечно-сосудистой системы.

💡

Pro Tips

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — один из лучших способов улучшить VO2 Max.
Последовательность является ключевым моментом; регулярные аэробные упражнения приводят к долгосрочным улучшениям.
Генетика играет роль, но тренировки могут улучшить ваш результат на 15–20%.

Fun Facts

"Норвежский велосипедист Оскар Свендсен в 2012 году зафиксировал максимальный показатель VO2 97,5 мл/кг/мин."
"Лыжники регулярно фиксируют показатель VO2 Max выше 90."
"VO2 Max естественным образом снижается примерно на 10% каждые десять лет после 30 лет."

Formula: VO2 max = 15.3 × (HRmax / HRrest)

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.

Анаэробный порог (FTP/LTHR)

Оцените свои тренировочные зоны на основе функциональной пороговой мощности (FTP) или лактатного порога сердечного ритма (LTHR).