Сожженные калории (расширенный)

Рассчитайте затраты энергии на более чем 20 конкретных видов деятельности, используя значения НДПИ.

Ваша активность

Ваш вес

Продолжительность

min

Find Activity

Cycling (>20mph)

MET 15.8

Running (10mph / 6 min mile)

MET 14.5

Jump Rope (Fast)

MET 12.3

HIIT / Burpees

MET 11

Swimming (Laps, Vigorous)

MET 10

Stair Climbing

MET 9

Running (5mph / 12 min mile)

MET 8.3

Hiking (Hills)

MET 7

Swimming (Leisurely)

MET 6

Weight Lifting (Heavy)

MET 6

Gardening (Heavy)

MET 6

Cycling (Leisure 10mph)

MET 5.8

Elliptical Trainer

MET 5

Walking (Brisk 3.5mph)

MET 4.3

Yoga (Vinyasa)

MET 4

Weight Lifting (Light)

MET 3.5

House Cleaning

MET 3.5

Walking (Stroll 2mph)

MET 2.8

Sitting / Desk Work

MET 1.3

Sleeping

MET 0.95

Выход энергии

Total Energy Expenditure

0kcal

Duration30min

Intensity0METs

Пищевой эквивалент

Equivalent to roughly 0.0 bananas or 0.0 slices of pizza.

Comparison

Понимание MET

МЕТ (метаболический эквивалент задачи) — это мера энергетических затрат на физическую активность по сравнению с отдыхом. Один МЕТ — это энергия, которую вы тратите, сидя спокойно (1 ккал/кг/час).

💡

Pro Tips

Более высокие значения MET означают более интенсивную деятельность и более высокий расход калорий.
Точность зависит от индивидуальных факторов, таких как мышечная масса и эффективность.
Ключевым моментом является последовательность: регулярная умеренная активность часто лучше, чем спорадическая интенсивная активность.

Fun Facts

"Your brain consumes about 20% of your daily calorie energy just to function."
"Плавание в холодной воде может сжечь больше калорий, поскольку ваше тело старается согреться."
"Смех в течение 10–15 минут может сжечь до 40 калорий!"

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.

Анаэробный порог (FTP/LTHR)

Оцените свои тренировочные зоны на основе функциональной пороговой мощности (FTP) или лактатного порога сердечного ритма (LTHR).

Сожженные калории (расширенный)

Рассчитайте затраты энергии на более чем 20 конкретных видов деятельности, используя значения НДПИ.

Ваша активность

Ваш вес

Продолжительность

min

Find Activity

Cycling (>20mph)

MET 15.8

Running (10mph / 6 min mile)

MET 14.5

Jump Rope (Fast)

MET 12.3

HIIT / Burpees

MET 11

Swimming (Laps, Vigorous)

MET 10

Stair Climbing

MET 9

Running (5mph / 12 min mile)

MET 8.3

Hiking (Hills)

MET 7

Swimming (Leisurely)

MET 6

Weight Lifting (Heavy)

MET 6

Gardening (Heavy)

MET 6

Cycling (Leisure 10mph)

MET 5.8

Elliptical Trainer

MET 5

Walking (Brisk 3.5mph)

MET 4.3

Yoga (Vinyasa)

MET 4

Weight Lifting (Light)

MET 3.5

House Cleaning

MET 3.5

Walking (Stroll 2mph)

MET 2.8

Sitting / Desk Work

MET 1.3

Sleeping

MET 0.95

Выход энергии

Total Energy Expenditure

0kcal

Duration30min

Intensity0METs

Пищевой эквивалент

Equivalent to roughly 0.0 bananas or 0.0 slices of pizza.

Comparison

Понимание MET

💡

Pro Tips

Более высокие значения MET означают более интенсивную деятельность и более высокий расход калорий.
Точность зависит от индивидуальных факторов, таких как мышечная масса и эффективность.
Ключевым моментом является последовательность: регулярная умеренная активность часто лучше, чем спорадическая интенсивная активность.

Fun Facts

"Your brain consumes about 20% of your daily calorie energy just to function."
"Плавание в холодной воде может сжечь больше калорий, поскольку ваше тело старается согреться."
"Смех в течение 10–15 минут может сжечь до 40 калорий!"

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.