Еженедельный трекер минут MET

Рассчитайте свой недельный объем физической активности, используя МЕТ-минуты.

Log Activity

Тип деятельности

Продолжительность (минуты)

Ваши еженедельные мероприятия

Type	Mins
No activities logged

Weekly Assessment

Overview

МЕТ-минуты – это способ измерения общего объема физической активности. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проводить как минимум 500–1000 МЕТ-минут в неделю для существенной пользы для здоровья.

💡

Pro Tips

Умеренная интенсивность = 3-6 МЕТ.
Высокая интенсивность = >6 МЕТ.
150 минут умеренной активности ≈ 500 МЕТ-минут.

Fun Facts

"1 МЕТ — это энергия, которую вы сжигаете, сидя на месте."
"Активная деятельность увеличивает время в два раза, поэтому МЕТ-минуты являются отличным объединяющим показателем."

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.

Анаэробный порог (FTP/LTHR)

Оцените свои тренировочные зоны на основе функциональной пороговой мощности (FTP) или лактатного порога сердечного ритма (LTHR).