Калькулятор темпа бега

Рассчитайте свой темп бега, скорость или время. Просмотр накопленных сплитов для планирования гонки.

Параметры запуска

Расстояние

Единица

Общее время

Темп

Скорость

Темп и разделение

Темп4:58min/km

Скорость12.06km/h

Накопленные сплиты

Тесты производительности

Марафон Эст.3h 29m

Бостонская квалификация (приблизительно M35)Суб 3:00

Элитные марафонцы бегут со скоростью примерно 2:55/км (4:42/миля) более 2 часов!

Overview

Знание своего темпа бега необходимо для планирования соревнований и тренировок. Этот калькулятор поможет вам легко конвертировать время, расстояние, темп и скорость.

💡

Pro Tips

Используйте общие кнопки расстояния, чтобы быстро устанавливать дистанции гонок, например 5 км или марафон.
Ваша тренировка должна включать в себя сочетание различных темпов: легкий бег, пороговые усилия и скоростную работу.
Помните, что погода, местность и высота над уровнем моря могут существенно повлиять на ваш темп.

Fun Facts

"Элиуд Кипчоге стал первым человеком, пробежавшим марафон менее чем за два часа (1:59:40)."
"Темп обычно выражается в минутах на километр или в минутах на милю."
"Скорость обычно выражается в километрах в час или милях в час."

Used with this

Similar tools that might be useful

Калькулятор очков ACFT

Оцените свой результат на армейском боевом тесте. Требуется минимум 60 баллов за событие.

Возрастной бег

Рассчитайте процент производительности по возрасту и эквивалентное «прайм-тайм» на основе стандартов WMA.

Анаэробный порог (FTP/LTHR)

Оцените свои тренировочные зоны на основе функциональной пороговой мощности (FTP) или лактатного порога сердечного ритма (LTHR).