Vücut Yağ Hesaplayıcı

Vücut yağ yüzdenizi, tıp ve askeri profesyoneller tarafından kullanılan sağlam bir tahmin olan ABD Donanması yöntemini kullanarak hesaplayın.

Physiological Metrics

Unit System

Cinsiyet

Yaş Grubu

Boyun

Bel Çevresi

Yükseklik

Ağırlık

Composition Analysis

Tercih ettiğiniz zamanı girin, biz de biyolojiye göre uyumak veya uyanmak için en iyi anları hesaplayalım.

Overview

Vücut yağ yüzdesi, yalnızca ağırlık veya BMI'dan çok daha yararlı bir sağlık ölçüsüdür. Size vücut kütlenizin ne kadarının yağdan, yağsız dokudan (kas, kemik, organlar ve su) oluştuğunu söyler. ABD Donanması yöntemi, DEXA taramaları gibi pahalı ekipmanlara ihtiyaç duymadan bu yüzdeyi tahmin etmek için vücut ölçümlerini kullanan güvenilir bir hesaplamadır.

💡

Pro Tips

En tutarlı sonuçlar için sabah kendinizi ölçün.
Mezuranın düz ve sıkı olduğundan, ancak ölçüm yaparken cildi sıkıştırmadığından emin olun.
Günlük dalgalanmalar yerine birkaç aylık eğilimleri izlemek için vücut yağ yüzdesini kullanın.

Fun Facts

"Esansiyel vücut yağı, fizyolojik ve üreme fonksiyonları için gereken minimum yağ miktarıdır. Erkeklerde bu oran %2-5, kadınlarda ise %10-13'tür."
"Daha düşük vücut yağı genellikle daha yüksek atletik performansla ilişkilendirilir, ancak çok düşük yağ oranı hormon dengesizliklerine ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir."
"ABD Donanması yönteminin şaşırtıcı derecede doğru olduğu, genellikle profesyonel laboratuvar testlerinin %3-4'ü dahilinde olduğu gösterilmiştir."

Formula: ABD Donanması Formülü (Logaritmik Çevre Modeli)

Used with this

Similar tools that might be useful

A-bir Gradyan

Understand what 20/20 vision means and how it measured.

ABSI (Vücut Şekli Endeksi)

Bel çevresi, boy ve BMI'ya göre ölüm riskini değerlendirin.

ACFT Hesaplayıcı (Ordu Muharebe Kondisyon Testi)

Yeni ABD Ordusu kondisyon testi için puanınızı hesaplayın (Yaş/Cinsiyet normlu).