Yakılan Kaloriler (Uzatılmış)

MET değerlerini kullanarak 20'den fazla spesifik aktivite için enerji harcamasını hesaplayın.

Faaliyetiniz

Kilonuz

Süre

min

Find Activity

Cycling (>20mph)

MET 15.8

Running (10mph / 6 min mile)

MET 14.5

Jump Rope (Fast)

MET 12.3

HIIT / Burpees

MET 11

Swimming (Laps, Vigorous)

MET 10

Stair Climbing

MET 9

Running (5mph / 12 min mile)

MET 8.3

Hiking (Hills)

MET 7

Swimming (Leisurely)

MET 6

Weight Lifting (Heavy)

MET 6

Gardening (Heavy)

MET 6

Cycling (Leisure 10mph)

MET 5.8

Elliptical Trainer

MET 5

Walking (Brisk 3.5mph)

MET 4.3

Yoga (Vinyasa)

MET 4

Weight Lifting (Light)

MET 3.5

House Cleaning

MET 3.5

Walking (Stroll 2mph)

MET 2.8

Sitting / Desk Work

MET 1.3

Sleeping

MET 0.95

Enerji Çıkışı

Total Energy Expenditure

0kcal

Duration30min

Intensity0METs

Gıda Eşdeğeri

Equivalent to roughly 0.0 bananas or 0.0 slices of pizza.

Comparison

MET'leri Anlamak

MET (Metabolik Eşdeğer Görev), dinlenmeye göre fiziksel aktivitelerin enerji maliyetinin bir ölçüsüdür. Bir MET sessizce oturarak harcadığınız enerjidir (1 kcal/kg/saat).

💡

Pro Tips

Daha yüksek MET değerleri daha yoğun aktiviteler ve daha yüksek kalori yakımı anlamına gelir.
Doğruluk, kas kütlesi ve verimlilik gibi bireysel faktörlere bağlıdır.
Tutarlılık çok önemlidir; düzenli orta düzeyde aktivite genellikle ara sıra yapılan yoğun aktiviteden daha iyidir.

Fun Facts

"Your brain consumes about 20% of your daily calorie energy just to function."
"Soğuk suda yüzmek, vücudunuz sıcak kalmak için çalıştığından daha fazla kalori yakabilir."
"10-15 dakika gülmek 40 kaloriye kadar yakabilir!"

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT Puanı Hesaplayıcı

Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.

Yaşa Kademeli Koşu

Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.

Anaerobik Eşik (FTP/LTHR)

Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.

Yakılan Kaloriler (Uzatılmış)

MET değerlerini kullanarak 20'den fazla spesifik aktivite için enerji harcamasını hesaplayın.

Faaliyetiniz

Kilonuz

Süre

min

Find Activity

Cycling (>20mph)

MET 15.8

Running (10mph / 6 min mile)

MET 14.5

Jump Rope (Fast)

MET 12.3

HIIT / Burpees

MET 11

Swimming (Laps, Vigorous)

MET 10

Stair Climbing

MET 9

Running (5mph / 12 min mile)

MET 8.3

Hiking (Hills)

MET 7

Swimming (Leisurely)

MET 6

Weight Lifting (Heavy)

MET 6

Gardening (Heavy)

MET 6

Cycling (Leisure 10mph)

MET 5.8

Elliptical Trainer

MET 5

Walking (Brisk 3.5mph)

MET 4.3

Yoga (Vinyasa)

MET 4

Weight Lifting (Light)

MET 3.5

House Cleaning

MET 3.5

Walking (Stroll 2mph)

MET 2.8

Sitting / Desk Work

MET 1.3

Sleeping

MET 0.95

Enerji Çıkışı

Total Energy Expenditure

0kcal

Duration30min

Intensity0METs

Gıda Eşdeğeri

Equivalent to roughly 0.0 bananas or 0.0 slices of pizza.

Comparison

MET'leri Anlamak

MET (Metabolik Eşdeğer Görev), dinlenmeye göre fiziksel aktivitelerin enerji maliyetinin bir ölçüsüdür. Bir MET sessizce oturarak harcadığınız enerjidir (1 kcal/kg/saat).

💡

Pro Tips

Daha yüksek MET değerleri daha yoğun aktiviteler ve daha yüksek kalori yakımı anlamına gelir.
Doğruluk, kas kütlesi ve verimlilik gibi bireysel faktörlere bağlıdır.
Tutarlılık çok önemlidir; düzenli orta düzeyde aktivite genellikle ara sıra yapılan yoğun aktiviteden daha iyidir.

Fun Facts

"Your brain consumes about 20% of your daily calorie energy just to function."
"Soğuk suda yüzmek, vücudunuz sıcak kalmak için çalıştığından daha fazla kalori yakabilir."
"10-15 dakika gülmek 40 kaloriye kadar yakabilir!"

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT Puanı Hesaplayıcı

Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.

Yaşa Kademeli Koşu

Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.

Anaerobik Eşik (FTP/LTHR)

Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.