Deadlift Maksimum Hesaplayıcı

Ağır çekme için optimize edilmiş dengeli bir formül kullanarak Deadlift 1RM'nizi tahmin edin.

Verileri Kaldırma

Ağırlık Kaldırıldı

lbs

Tekrarlar

Daha iyi gerçekçilik için Epley ve Brzycki formüllerinin ortalaması.

Maksimum Deadlift

Maksimum potansiyelinizi görmek için istatistiklerinizi girin.

Overview

Deadlift, üç powerlifting liftinden biridir ve genellikle nihai güç testi olarak adlandırılır. Bu hesaplayıcı, ağır deadlift'ler için optimize edilmiş bir strateji kullanır.

💡

Pro Tips

Kaldırma boyunca barı kaval kemiğinize yakın tutun.
Deadlift'ler merkezi sinir sistemine ağır yük bindirir; çok sık maksimuma çıkmayın.
Sırtınızı düz ve sabit tutmak için enlemlerinizi kullanın.
Tutuş sınırlayıcı faktör haline gelirse tebeşir veya kayış kullanın.

Fun Facts

"Hafşór Björnsson, 501 kg (1,104,5 lb) ile resmi diktatör deadlift dünya rekorunu elinde tutuyor."
"Eddie Hall, 500 kiloyu deadlift yapan ilk kişiydi."
"Deadlift'ler, tüm vücudu çalıştırdıkları için genellikle 'egzersizlerin kralı' olarak adlandırılır."

Formula: Daha iyi gerçekçilik için Epley ve Brzycki formüllerinin ortalaması.

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT Puanı Hesaplayıcı

Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.

Yaşa Kademeli Koşu

Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.

Anaerobik Eşik (FTP/LTHR)

Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.